Буклет На Тему Профилактика Ожирения
Кстати Для профилактики ожирения нужны: витамины А, группы В, С, Е. Cr – хром, Mn – марганец, Mo – молибден, I – йод. Проверьте себя Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по формуле ИМТ = вес в кг/рост в м2 ИМТ = 18–24,9 – вес нормальный ИМТ = 25–29,9 – вес лишний ИМТ больше или равен 30 – ожирение.
Важно Наличие лишнего веса – не просто эстетический недостаток. При избытке килограммов у человека с большей вероятностью, чем при нормальной массе тела, разовьется сахарный диабет типа II, сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов, варикозное расширение вен. Большой избыточный вес снижает репродуктивный потенциал как женщин, так и мужчин, в том числе может приводить к бесплодию. Факторы риска По статистике, более 90% случаев возникновения лишнего веса связаны с нарушением баланса между потреблением и расходом энергии. То есть с перееданием и малоподвижным образом жизни.
Профилактика ожирения Рецензия ожирение избыточный вес на дипломную работу, студентки. Профилактика гиподинамии. Сочинение-рассуждение на тему знания-сила.
Среди других причин важную роль играют: Эндокринные заболевания – гипотиреоз, диабет, нарушения в работе гипофиза. В этом случае борьба с избытком килограммов должна начинаться с коррекции основного заболевания. Прием некоторых препаратов – ряда антидепрессантов, противосудорожных средств, некоторых обезболивающих, гормональных препаратов, а также средств, нормализующих давление.
В такой ситуации лекарство по возможности нужно заменить на то, которое не имеет побочного эффекта. На заметку Количество калорий, которое требуется организму, чтобы удовлетворить потребности в энергии, но не набрать лишний вес, зависит от нескольких факторов, среди которых пол, возраст и образ жизни.
Например, для поддержания основных обменных процессов мужчине в возрасте от 35 до 40 лет весом 70 кг требуется примерно 1650 ккал, а женщинам того же возраста и веса меньше – около 1490 ккал. К этому нужно прибавить то количество калорий, которые вы расходуете во время движения, работы, тренировок. Кстати Природа наделила женщин дополнительным объемом жировой подкожной клетчатки в области живота и бедер. Это запас, который нужен для поддержания и обеспечения репродуктивной функции – вынашивания и рождения ребенка. Но именно эта «подушка» является еще и «ловушкой» для жиров, которые более охотно откладываются на женских бедрах, а не на мужских.
Буклет На Тему Профилактика Ожирения
Профилактика Чтобы не набрать вес, нужно следить за калорийностью рациона. Всего 200 лишних килокалорий в день за год дадут прибавку в 7–8 килограмм! Необходимо внимательно относиться и к составу вашего меню. Помните: чем жирнее продукт, тем он калорийнее. Так 1 грамм жира даст вам 9 ккал, тогда как 1 грамм белков или углеводов – 4 ккал.
Меню можно считать сбалансированным, если белки составляют 10–15% от общей калорийности рациона, а на долю жиров приходится 15–30% энергии. Остальные 50–75% должны составлять углеводы.
При этом лишь 10% энергии можно получать из легких углеводов (сахара, белого хлеба, сладостей). Остальное – из овощей, фруктов, злаков. Чтобы оставаться в форме, важен и график приема пищи. Старайтесь садиться за стол в одно и то же время, есть небольшими порциями, но почаще – 3–5 раз в день.
Имейте в виду Физиологичным считается похудение в среднем на 3–4 килограмма в месяц. Очень тучные люди могут сбросить больше, те, у кого лишний вес небольшой, меньше, однако средняя норма именно такова. Слишком быстрое похудение может грозить проблемами со здоровьем: нарушениями обмена веществ, работы печени, почек, головного мозга, скачками артериального давления. К тому же оно негативно отражается на состоянии кожи и внешности в целом. При снижении веса допустимо прибегать к помощи биодобавок, однако делать ставку только на них нельзя. Волшебной пилюли, которая устранит весь лишний жир, не существует.
Для этого нужны усилия: ограничения в питании, повышение физической активности, а иногда и работа с психологом. Препараты Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.
Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).
ОЖИРЕНИЕ: ДЕТИ, ПОДРОСТКИ, ВЗРОСЛЫЕ. ОСНОВЫ ПРОФИЛАКТИКИ.
Причины Ожирения
СТАТИСТИКА В мире 1,7 млн человек страдают ожирением По прогнозам экспертов ВОЗ, при сохранении существующих темпов роста заболеваемости к 2025 г. В мире будет насчитываться более 300 млн. Страдающих ожирением ПРИЧИНЫ ГЛОБАЛЬНОГО РАСПРОСТРАНЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ Глобальное изменение структуры питания.
Снижение физической активности, связанное с механизацией и автоматизацией производств, урбанизацией, изменением способов передвижения. ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ОЖИРЕНИЕ» И «ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА» ЭТО НЕ СИНОНИМЫ! Ожирение - увеличение массы тела более 10% от максимальной или более 15% от средней по росту, возрасту и полу. Ожирение свидетельствует об избыточном накоплении жира в организме, представляющем опасность для здоровья. ОПРЕДЕЛЕНИЕ Избыточная масса тела – увеличение массы тела до 10% от максимальной или до 15% от средней по росту, возрасту и полу.
Избыточная масса тела означает, что масса тела у конкретного человека превышает ту, которая считается нормальной для его роста. Трудоспособное население Ожирение - 30% Избыточная масса тела - 25% Дети Ожирение - 5,5% детей из сельской местности Ожирение - 8,5% детей проживающих в городе 30-50% детей сохраняют ожирение во взрослом периоде жизни СТАТИСТИКА РФ Почти 400 тысяч американцев ежегодно умирают от болезней, вызванных избыточной массой тела. Crack disciples 3 ренессанс 1.05.18. В США разработана большая часть из 28 тысяч общепризнанных диет. Экономические потери Америки от проблем, связанных с ожирением, обходятся государству в 70 миллиардов долларов ежегодно.